お花見ラン

今年は、というか今年も桜の開花が早く、もう松本城など松本市内ではすでに桜が散り始め葉桜に近づいていますが、お花見がてらジョギングしてきました。浅間温泉をスタートして、大小桜のスポットを巡ります。芥子望主→アルプス公園→城山公園→松本城→弘法山→山辺パノラマライン→美ヶ原温泉ゴールの約32km。　お山の方の桜はまだ見頃で、松本最大の桜スポット、弘法山もまだまだ見頃でした。詳しくはヤマップのページに行程を掲載しています。
https://yamap.com/activities/10553403

信越トレイルでBCクロカン

この冬BCクロカンを始めて、その楽しさに速攻ハマってしまい、道具を買ってしまいました。今日はそのデビュー戦で、まだ2m近く残雪のある飯山市の信越トレイルのお山へ。BCクロカンは特に定義は無いのですが、普通のクロスカントリースキーと同じくビンディングはかかとが浮くタイプですが、板の大きさはクロカンみたいに細くなく、アルペンのカービングスキーのようでスチールエッジが付いています。クロカンよりはもちろん重量は重いですが、アルペンよりは軽く持ち運びしやすい。同じかかとが浮くと言っても、バックカントリーのテレマークスキーのようなハードなブーツとは違い皮のブーツで、本格的な急斜面の深い新雪をテレマークターンで滑るには厳しいです。

最大の特徴はソール面にウロコが掘ってあり、そこそこの斜面でもそのまま登れちゃいます。もちろんスノーシューのような急斜面は登攀できませんが、その場合はシールを装着するとそこそこ登れるそうです（シールが高価でまだ買っていません）。なので遊べるフィールドはスノーシューとなにかと重なりますが、下りはもちろんスキーなので滑れて、平地も滑るように歩けるので、断然楽ちんなのです。

今日は最高のお天気の下、新潟県の日本海を見ながら県境の稜線を歩いたり、美しいブナ林を登ったり滑ったりの12kmほどのスキーハイキングでした。道具は安い買い物ではありませんでしたが、早速買って良かったと心底思えるほど楽しいBCクロカンです。

↓詳しい山行記録はいつものヤマップのページで。動画も載せています。

https://yamap.com/activities/10503875

スプリング・エフェメラル

今年も松本市アルプス公園に春の妖精が現れました。スプリング・エフェメラルことアズマイチゲ。今年も白く(薄いピンクが交じる)可憐なお花が群生しています。一眼カメラを持って撮影しに行きました。冬鳥たちはほとんど見られなくなりましたが、カラ類の留鳥はとてもにぎやかで、桜もきれいでまさに春爛漫の一日でした。

アズマイチゲ

ホオジロ　地鳴きしていました

こちらのホオジロは懸命にさえずり

マイペースなコゲラ君

桜が満開

お食事中のヤマガラ

水浴び直後のヤマガラ

ヒメオドリコソウとハコベの群生

最後にひょっこりマヒワさんが登場

お花見鳥見

こちら信州松本でも早くも一気に桜が咲き始め、松本城など所によってはすでにもう満開状態。今朝はお花見がてら市内の桜ポイントをジョギングしようと出かけたのですが、最初のキッセイ文化ホールでイカルの群れとアオゲラ(珍しい！)がいて、完全に根が張ってしまいほとんど走れませんでした。黄砂も少しましになってアルプスもきれいに見えるようになり、素晴らしい花鳥風月な朝ラン（ほとんど散歩）でした。

桜といえば、ヒヨドリさん

幸運なことに、イカルの群れが来てました

よくさえずってくれました♪

オスのモズが2羽いました

常念岳と

ツグミさんもお花見してから旅立ちかな

鳥だって桜にうっとり

レース翌日の筋肉ほぐしラン

昨日のトレランレースは22kmと短い距離にも関わらず、太もも辺りが軽く筋肉痛。久しぶりのレースとはいえ、情けないのですが、基本筋肉痛になるのはトレイルの下りを長く走っているから。普段それなりに日々トレーニングで山坂道を走っていても、トレイルの下りをガンガン走るのはほとんど無いので、やはり使う筋肉がレースとは全然違うのだなと改めて痛感しました。今日はそんな筋肉痛をほぐしがてら、低気圧接近で大荒れの風の中、8kmほどの軽いロードジョグで済ませました。道沿いの藪にはセキレイやコガラが愛想を振り撒いてくれて、灰色の空の下、明るい気分になりました。

つがいでいたハクセキレイ
自宅近くでも仕事場の駐車場でも、

一番身近で人懐っこい野鳥ですね。

コガラの群れに会いました

お食事中

しばしコガラのサーカスを鑑賞